Изучение долговременной памяти — непростая задача. Развитие первоклассных навыков обучения требует времени и практики.
Многие студенты сталкивались с тем, что когда требовалось сдать экзамен или пройти тест, они начинали усердно готовится, зубрить материал, чтобы запомнить, как можно больше информации и сдать экзамен или зачет.
Затем спустя неделю все забывали и задавались вопросом, что случилось со всеми этими фактами, цифрами и датами, на изучение которых было потрачено столько времени и сил?
Дело в том что информация не попала в вашу долговременную память. Когда дело доходит до изучения и долговременного запоминания, зубрежка не работает.
Как тренировать долговременную памяти
Развитие навыков обучения — один из способов борьбы с быстрой забывчивостью. Если вы будете активно обучаться, не оставляя все на последний момент, перефразировать формулировки, и тщательно разбираться с материалом, вы сможете избежать зубрежки в последнюю минуту и запомнить на запомнить информацию на большой срок.
Планирование, организация, тайм-менеджмент, ведение заметок — это огромный труд, который поможет вашей учебе!
Было бы здорово, если бы компьютер подсказывал нам, когда надо повторять материал, чтобы мы никогда не забыли об этом. По данным Wired Magazine, такая программа существует.
Программа была разработана в ответ на десятилетия исследований памяти и оптимального обучения. Исследователи обнаружили, что есть идеальный момент для повторения выученного материала, чтобы не забыть его. Это называется эффектом интервала , и это самый известный способ запомнить то, что вы узнали, чтобы мы никогда не забыли.
Что нужно для долговременной памяти
Вам не нужен компьютер, чтобы освоить этот навык, хотя компьютерная программа может помочь.
Хитрость заключается в том, чтобы уметь распознавать момент, когда вы собираетесь что-то забыть, и повторить в этот момент материал. Это не даст тратить слишком много времени на повторение того же самого материала позже.
Практические упражнения для развития мозга и долговременной памяти
Практикуйте эффект интервала, так вы улучшите свои навыки обучения. Вот простая инструкция, которая поможет тренировать ваш мозг.
- Найдите слово, о котором вы никогда не слышали.
- Запишите слово и определение на листе бумаги.
- Подождите день или больше, затем попытайтесь вспомнить.
- Если у вас получилось, выберите другое слово и и увеличьте интервал.
- Если не получилось вспомнить, выберите другое слово и сократите интервал.
- Фиксируйте (записывайте) сколько времени проходит, прежде чем вы начинаете забывать. Это поможет вам отслеживать ваш успех.
Если вы будете заниматься по нашим советам, ваш мозг и память будут работать, вы запомните лучше и дольше.
