Полезные привычки

Успешные люди имеют определенные привычки. Эти привычки способствуют их успеху и могут стать хорошими привычками для тебя. Когда вы будете читать о ежедневных привычках успешных людей , подумайте о том, какие привычки вы сможете применить к себе.

Планируйте свой  следующий день вечером

Планирование дня накануне вечером — одна из привычек успешных людей, которой я пользуюсь каждый день, и она во многом способствовала моим достижениям.

Вы можете использовать этот простой лайфхак, чтобы повысить свою личную и деловую продуктивность. Планировать можно все: от выполнения повседневных дел до планирования рабочего дня и достижения долгосрочных целей.

Одна из привычек преуспевающих людей состоит в том, что они начинают свой рабочий день со списка дел. Каждая минута, потраченная на планирование, экономит 10 минут на исполнении.

Пересмотрите свои цели

Ваш ежедневный список дел всегда должен отражать ваши долгосрочные и краткосрочные цели. Если вы работаете над своими целями каждый день, вы их достигнете. Если нет, то это просто хорошие идеи.

Это одна из основных причин, по которой большинство людей не достигают своих целей.  Однако очень успешные люди постоянно ставят цели и добиваются их.

Таким образом, первый шаг к успешной деятельности — установить цели, если вы еще этого не сделали. Подумайте о том, чего вы хотите достичь в своей жизни, как в профессиональном, так и в личном плане. Создавайте SMART-цели, которые являются конкретными, актуальными и ограниченными по времени.

Записывайте свои цели и всегда храните их в месте, к которому вы сможете обращаться каждый день, будь то ваш дневник, доска визуализации, приложение для постановки целей или документ на вашем компьютере.

Составьте свой список дел

Помните о своих целях, сядьте с листом бумаги и запишите все, что вам нужно сделать на следующий день.

Если по какой-либо причине вы не делаете этого по вечерам, это должно быть первое, что вы делаете каждое утро. Когда вы пишете список, у вас есть путь, по которому нужно двигаться.

Составление списка проясняет ваше мышление и цели. Это также заставляет вас думать на более высоком уровне.

Если вы начинаете работать со списками дел, вы увеличиваете свою производительность на 25% каждый день.

Расставьте приоритеты для ваших задач

Имея план на следующий день — время организовать свой распорядок дня, расположив задачи в порядке важности.

Работайте по правилу 80/20 . Если в вашем списке дел 10 пунктов, два из них будут важнее, чем все остальные вместе взятые. Самые важные задачи — это те, которые максимально приблизит вас к достижению целей.

Вы можете просмотреть свой список и ответить на вопрос: «Если бы я уехал из города на месяц, какие важные задачи я должен выполнить сейчас?»

Некоторое время назад я был за границей в течении 36 дней, путешествуя по 15 странам. Когда я посмотрел на свой список дел, мне нужно было определить самые важные задачи.

Как только вы определите самые важные задачи, обязательно начните свой рабочий день с них, прежде чем ваше время будет съедено всеми остальными делами, которые вы должны выполнить в течении дня.

Ежедневно практикуйте привычки расставлять приоритеты для задач, непосредственно связанных с вашими целями. Это окажет огромное влияние на процветание в вашей жизни.

Утренние привычки

То, как вы начинаете свой день, определяет то, как пройдет остаток дня. Утренние ритуалы успешных людей сильно различаются, основная часть, на которой следует сосредоточиться, — это разработка собственного эффективного утреннего ритуала.

Если у вас есть привычка нажимать кнопку повтора будильника слишком много раз или вы просыпаетесь, едва успевая умыться, перекусить и выбежать за дверь, подумайте о том, чтобы вставать на час или даже на два раньше. Вы заметите существенную разницу в своем распорядке дня.

Просыпайтесь рано

Просыпайтесь рано — это позволяет начать день с чистого листа. Как говорится, кто рано встает, тому Бог подает. Одни из самых продуктивных часов вашего дня будут утром.

Если вы встаете рано, у вас будет много преимуществ, в том числе больше времени для себя, для упражнений и завтрака, а также меньше времени в пробках, если вы планируете уходить на работу пораньше.

Вставать до 5 утра — одна из ежедневных привычек таких успешных людей, как  Тим Кук, Бенджамин Франклин, Мишель Обама и Опра Уинфри.

Медитация или молитва

В тихие утренние часы уделите время медитации или молитве, чтобы обрести большую ясность ума и правильно настроиться на день..

Медитация позволяет вашему телу расслабиться, а разуму успокоиться. Когда ваш ум спокоен, вы можете мыслить более ясно и принимать более правильные решения, чем если бы вы находились в состоянии длительного стресса и беспокойства.

Медитация способствует творческому мышлению. Вы можете медитировать в любое время в течение дня, но включение медитации в свой утренний распорядок поможет вам оставаться сосредоточенным и настроить себя на успех.

Питайтесь правильно

Хотя чашка кофе и тост могут быть заманчивым началом дня, найдите время, чтобы сделать здоровый завтрак.

Хороший завтрак не только зарядит энергией ваше тело, но и улучшит вашу умственную активность, способность решать проблемы, концентрацию и память.

Завтрак не должен быть большим, чтобы быть эффективным. Фруктовый смузи богат витаминами, минералами и белком. Миска обогащенных хлопьев с молоком улучшит ваше пищеварение и сделает ваше сердце и кости крепкими и живыми.

Обязательно пейте стакан воды. Питьевая вода переносит кислород к вашим клеткам и значительно влияет на работу вашего мозга и уровень энергии.

Многие успешные люди делают зарядку утром. Активность — важный аспект заботы о себе и хорошее самочувствие.

Постоянно читайте

Люди которые добились успеха имеют привычку читать. Влиятельные люди, такие как Джефф Буллус, Дэниел Скокко и Билл Гейтс, — ненасытные читатели, выделяющие время в своих повседневных или утренних делах для чтения книг.

Наполняйте свой разум вдохновляющим контентом, мотивационными цитатами и воодушевляющими статьями. Позитивный контент  задаст тон для позитивного дня.

Проводите время с семьей

Люди обычно измеряют вашу любовь к ним количеством времени, которое вы проводите с ними. Хотя у вас может быть не так много времени, время, которое вы посвящаете своей семье, должно быть значимым. В конце концов, ваша семья обычно основной мотиватор того, что вы делаете.

Вы можете вместе позавтракать, обсудить друг с другом вдохновляющие новости или поговорить.

Практикуйте благодарность

Успешные люди имеют благодарность. Они не ожидают, что жизнь подарит им успех; они строят планы и работают для этого, чувствуя искреннюю благодарность за каждую возможность, которую они получают, и за каждую проблему, с которой они сталкиваются.

Быть благодарным — это черта, которую вы можете развивать ежедневно. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Исследования показывают, что те, кто ведет дневник благодарности, меньше подвержены тревоге и депрессии и испытывают больше радости и удовлетворения.

Позитивное мышление и благодарность идут рука об руку. Чем больше вы благодарны, тем легче будет вашим мыслям, словам и действиям быть позитивными.

Делитесь с другими

Делиться с другими также входит в число привычек успешных людей. Успешные люди не держат свою мудрость и знания при себе. Вместо этого они наставляют, советуют и воодушевляют других, чтобы они тоже могли осуществить свои мечты и цели.

Самые успешные люди понимают, что победа в жизни — это не соревнование: каждый в мире может достичь высокого уровня успеха, не отнимая при этом у других благополучия. Есть достаточно возможностей, чтобы каждый мог жить в успехе.

Сосредоточьтесь на том, чтобы делиться своими талантами, временем, опытом, знаниями и уроками, которые вы усвоили на своем пути, с другими.

Развивайте Тайм-Менеджмент

Учитесь распоряжаться своим временем. Нужно разумно распоряжаться своим временем, чтобы быть максимально успешным.

Знайте свои приоритеты и сосредоточьтесь на них

Вы должны ставить свои цели такие, которые наиболее важны для вас, будь то счастливая семья, занятие бизнесом, победа в триатлоне или обретение финансовой независимости.

Как только вы определите свои приоритеты, важно защитить их. Это означает, что нельзя позволять отвлекающим факторам или другим задачам, событиям или начинаниям мешать тому, что является наиболее важным.

Это потребует от вас время от времени говорить «нет» хорошим вещам, чтобы вы могли сосредоточиться на еще лучших вещах. Это также означает отключение негативных мыслей, которые могут отвлечь вас от вашего пути.

Сначала выполните самую важную задачу

Начните свой рабочий день с самой важной задачи и сосредоточьтесь на ней до завершения.

Большие проекты можно разбить на несколько более мелких задач, а затем начните самую важную задачу в списке.

Завершение небольших задач в вашем проекте до завершения всего проекта — одна из самых мощных вещей, которые вы можете использовать в управлении своим временем. Вы можете повысить свою производительность на 50 %, планируя и начиная и выполнять, самые важные задачи каждый день.

Не делайте несколько дел одновременно

Напряженный день и успешный день — не синонимы. Хотя может показаться заманчивым думать, что вы сэкономите время, выполняя несколько дел одновременно, многозадачность на самом деле снижает вашу продуктивность.

Вы не в состоянии уделить все свое внимание одной задаче, поэтому ваш результат имеет тенденцию быть более низкого качества. Заставлять свой мозг переключаться между задачами также неэффективно и приводит к ошибкам и усталости.

Избегайте многозадачности, уделяя все свое внимание поставленной задаче. Это включает в себя общение с коллегами, друзьями и членами семьи. Когда вы разговариваете, присутствуйте и полностью сосредоточьтесь на собеседнике.

Точно так же уделите все свое внимание пункту в вашем списке, над которым вы сейчас работаете. Вы обнаружите, что можете вычеркивать элементы из списка быстрее и качественнее.

Удалите отвлекающие факторы

Избавьтесь от отвлекающих факторах из повседневной жизни и из жизни в целом.

Отвлечения проявляются во многих формах: от негативных мыслей и траты времени на прокрутку социальных сетей до болтовни с коллегами в офисе в рабочее время, до ненужных совещаний в конференц-зале и до того, что вы не заботитесь о своем здоровье должным образом, из-за чего ваша энергия ослабевает.

Найдите время, чтобы проверить свои ежедневные привычки, чтобы определить отвлекающие факторы, которые могут мешать вам достичь того типа и уровня успеха, к которому вы стремитесь. Имейте самодисциплину, чтобы внести изменения, необходимые для устранения отвлекающих факторов.

Учитесь у других

Учитесь на успехах и ошибках тех, кто был до вас. Ежедневные привычки успешных людей включают в себя постоянное обучение.

Когда у вас есть задача, которую нужно выполнить, проблема, которую нужно решить, или цель, которую нужно достичь, узнайте все, что вы можете, путем исследований, наблюдений и вопросов, чтобы вы могли найти наилучшие возможные подходы и решения за эффективное время.

Не изобретайте велосипед

Для каждой вашей цели есть вероятность, что кто-то уже пытался ее достичь. Мир полон мудрости и знаний, которыми вы можете научиться пользоваться, чтобы добиться успеха.

Например, если вы хотите увеличить продажи в своем отделе, выясните, что делают ваши конкуренты для привлечения и удержания клиентов, улучшения качества продукции и продвижения своих услуг.

Если вам нужно поднять моральный дух среди ваших сотрудников, исследуйте эффективные стратегии, пока не найдете те, которые наиболее точно относятся к вашей рабочей среде.

Наблюдайте за людьми, которые вас вдохновляют

Подражание — один из величайших комплиментов, а подражание успешным привычкам людей, на которых вы равняетесь, — это основополагающий навык, который продвинет вас к вашему собственному успеху.

Подумайте о людях в вашей жизни, которые больше всего вас вдохновляют. Что в них поднимает вам настроение, мотивирует или вдохновляет?

Определите эти ценности, а затем понаблюдайте, как они используют эти принципы в повседневной жизни. При этом подумайте, как вы можете подражать их привычкам и характеристикам и персонализировать их для своей жизни.

Кроме того, проанализируйте ценности, которые наиболее важны для вас, а затем определите людей, у которых есть эти ценности. Понаблюдайте за ними или прочитайте о них как можно больше, чтобы понять, что ими движет и какое место они занимают в рядах тех, кого вы считаете успешными.

Познакомьтесь с экспертами в вашей области

Независимо от того, занимаетесь ли вы своей карьерой какое-то время или только начинаете новое дело, найдите людей, которые считаются экспертами в этой области.

Скорее всего, они написали книги, создали подкасты, разработали вебинары, написали сообщения в блогах.

Учитесь у экспертов, используя эти ресурсы. Собирая знания и мудрость, которые они приобрели с течением времени, вы можете сэкономить время, усилия и разочарование от ошибок, которых можно избежать, применяя то, что они уже узнали.

Заботьтесь о себе

Дорога к успеху — это путешествие, а не конечный пункт. Это пошаговый, ежедневный процесс, в котором вы добиваетесь успеха на пути к достижению своих больших целей. Чем больше мы делаем для достижения нашей цели, тем больше мы удовлетворены. Избавляйтесь от стресса, беспокойства или усталости, ежедневно уделяйте время заботе о себе.

Здоровое питание

Употребление здоровых питательных блюд и закусок является ключом к поддержанию вашего тела и ума в здоровом состоянии. Свежие фрукты и овощи богаты витаминами и минералами, необходимыми клеткам для функционирования. Постное мясо, вегетарианские источники белка и цельнозерновые продукты являются основными источниками белка, клетчатки и других питательных веществ, которые помогают вашему телу функционировать наилучшим образом, независимо от вашего возраста.

Замените обработанные продукты, фаст-фуд и слишком много сладостей более полезными продуктами. Хотя мы можем не сразу замечать негативные последствия нездоровой пищи, со временем они вызывают проблемы с памятью и повышают риск заболеваний.

Точно так же делайте здоровый выбор в напитках, которые вы пьете. Ежедневное употребление питьевой воды является важным компонентом оптимального здоровья. Многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют восемь стаканов в день.

Пейте напитки с кофеином и сладкие напитки в умеренных количествах и вместо этого выбирайте сельтерскую воду с натуральным вкусом, кокосовую воду, напитки на основе молока или орехов и другие полезные напитки с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием сахара и вредных веществ.

Тренируйтесь будьте активными

Очень успешные люди имеют привычку быть активными. Они отдают предпочтение упражнениям и не откладывают их из-за того, что слишком заняты или не мотивированы.

Это связано с огромной пользой физических упражнений. Добавление физической активности в ваш распорядок дня поможет вам чувствовать себя лучше, выглядеть лучше и работать лучше.

Физическая тренировка вырабатывает эндорфины, которые естественным образом успокаивают ваш разум и тело и заставляют вас чувствовать себя счастливее, спокойнее и расслабленее. Это также увеличивает ясность ума и способность концентрироваться.

До, во время и после своего пребывания в должности президента Барак Обама каждое утро делал зарядку, независимо от того, где он находился. Билл Гейтс, один из самых богатых людей в мире, известен тем, что ежедневно бегает по беговой дорожке, а также является заядлым игроком в теннис.

Прощайте себя

Забота о себе также означает быть добрым к себе. Часто мы сами себе являемся злейшими критиками, и хотя мы должны выработать привычку оценивать себя и бросать себе вызов, чтобы прогрессировать и совершенствоваться, мы не должны быть слишком суровыми по отношению к себе.

Ошибки случаются. Это естественная часть жизни. На самом деле, если вы не совершаете ошибок, вы не ставите перед собой задачу расти и развиваться, что является ошибкой.

Когда вы обнаружите, что не оправдали своих ожиданий, совершили непреднамеренную ошибку, были виновны в прокрастинации или в любом другом сценарии, который вас не устраивает, простите себя и двигайтесь дальше.

Ключ в том, чтобы учиться на своем опыте и использовать его как топливо, чтобы в следующий раз добиться большего успеха, чем то, что вы делаете сейчас.

Очень успешные люди целеустремленны, но они также терпеливы по отношению к себе и другим и знают, что самые полезные успехи выкованы из трудных обстоятельств.

Делайте перерывы

Когда вы составляете свой ежедневный список дел, планируйте перерывы в течение дня. Важно дать своему уму и телу отдохнуть от стресса и дневных обязанностей.

Перерыв может быть таким же простым, как закрыть глаза на пять минут, чтобы помедитировать, прогуляться по офису или окрестностям или быстро поговорить с кем-то, кто вам небезразличен.

Даже в самый напряженный день вы можете отдохнуть, слушая успокаивающую музыку во время работы или поднимающую настроение аудиокнигу по дороге домой.

Уменьшите стресс

Стресс полезен, когда мы находимся в опасной для жизни ситуации, поскольку он дает нам энергию и ясность мысли, необходимые для выживания.

Однако это отличается от ежедневного стресса, который мы все испытываем. Слишком сильный стресс может быть изнурительным и подавляющим и привести к серьезным проблемам со здоровьем и сокращению продолжительности жизни.

Чтобы обеспечить подлинное процветание, уменьшите количество стрессоров в своей жизни. Найдите время, чтобы подумать о тех вещах, которые вызывают у вас тревогу, тревогу, злость или чрезмерную усталость.

Как вы можете свести к минимуму или устранить эти вещи? Думайте о делегировании задач другим, когда это возможно. Свобода, которую это даст вам, чтобы сосредоточиться на вещах, которые вам больше всего нравятся, стоит усилий и цены передачи этих задач кому-то другому.

Если обстановка на рабочем месте вызывает стресс, подумайте, какие аспекты вы контролируете, и внесите необходимые изменения.

Проводите время с людьми, которые вам небезразличны

Очень легко увлечься нашими обязанностями и целями, из-за чего мы пренебрегаем проведением времени с людьми, которые для нас наиболее важны.

Хотя жизнь по понятным причинам полна и занята, мы все же можем каждый день выделять время, чтобы те, кого мы любим, знали, что мы заботимся и что они важны.

Стив Джобс, основатель Apple, был известен тем, что уделял первостепенное внимание своей семье, обедая с ними каждый вечер и ограничивая свои поездки, когда у него появились дети.

Сконцентрируйтесь на качестве времени, а не на его количестве. Во время разговора с супругом/супругой, ребенком или любимым человеком смотрите ему в глаза, уберите телефон и внимательно слушайте, что он говорит.

Найдите время, чтобы посмеяться и расслабиться с людьми, которые вам небезразличны. Воспоминания, которые вы создаете, и отношения, которые вы строите, являются важными составляющими любого успеха, которого вы достигаете.

Учитесь всю жизнь

Как упоминалось ранее, привычки успешных людей включают в себя постоянное обучение. Следите за тенденциями в вашей отрасли, чтобы иметь наилучшие шансы на дальнейший прогресс.

Узнавайте что-то совершенно новое, чего вы никогда не изучали раньше. Испытайте себя, прыгните с парашютом, поиграйте на скрипке, выучите новый язык, замените масло в машине или постройте лодку.

Где бы ни находились ваши интересы, расширяйте свой кругозор, увеличивайте радость и развивайте свои успехи, преследуя их.

Высыпайтесь, чтобы быть успешным

Начинать свой день как ранняя пташка означает ложиться спать в приличное время. Многие медицинские работники рекомендуют большинству взрослых спать восемь часов в сутки.

Пока вы спите, ваше тело и разум могут восстановиться после дня и заправиться перед предстоящими событиями. При достаточном количестве сна ваш разум становится более бдительным, а тело более свежим, и поэтому вы можете быть более продуктивными в течение дня.

Однако некоторые люди наиболее продуктивны ночью. Если вы «сова» и вам это помогает, просто убедитесь, что вам не нужно рано вставать на следующий день или вздремнуть днем, чтобы наверстать восемь часов сна.

Поужинайте с семьей

Время ужина часто является идеальным временем, чтобы пообщаться с семьей. Проводите время с теми, кого вы любите, за едой. Это дает возможность сблизиться, поговорить о прошедшем дне, посмеяться, поделиться историями и даже обсудить важные вопросы в непринужденной, безопасной обстановке.

Независимо от того, насколько вы заняты, берегите это время и сделайте его своим приоритетом. Вы также можете готовить еду всей семьей и мыть посуду вместе. Эти ежедневные обязанности — возможности провести время с теми, кто наиболее важен для вас.

Ведите ежедневный журнал

Ведение дневника в конце дня дает вам возможность подумать о том, где вы находитесь и где вы хотите быть. Ваш журнал является личным, поэтому то, что вы включаете в него, зависит от того, что вам наиболее полезно.

Наряду с описанием вещей, за которые вы благодарны, часто бывает полезно подумать о том, чем вы довольны, и об успехах, достигнутых вами в течение дня. Посмотрите на список, который вы составили за день, и отметьте то, что вы выполнили, чтобы у вас было визуальное напоминание о прогрессе, который вы достигли.

Напишите о мыслях, идеях или переживаниях, которые вы хотите запомнить. Это позволит вам вести хронику своих успехов.

Откажитесь от смартфона

Исследования показывают, что время, проводимое перед экраном телефона или компьютера перед сном, может затруднить засыпание. Выберите время вечером, когда вы уберете телефон, выключите компьютер и другие устройства и будете свободны от уведомлений, звонков, текстовых сообщений и онлайн-информации.

Так вы сможете отвлечься от работы и найти время, чтобы расслабиться. Это поможет вам хорошо отдохнуть ночью, чтобы вы могли зарядиться энергией и быть готовыми к следующему дню.

Следуйте ежедневным привычкам успешных Людей

Потратьте сегодня время, чтобы решить, какие из этих привычек успешных людей вы внедрите в свою жизнь. Чтобы помочь вам начать, загрузите мое бесплатное Руководство по постановке целей из 14 шагов , чтобы определить и записать цели, которых вы можете достичь. Когда вы определяете свои цели и вырабатываете успешные привычки, ваш потенциал преодолевать барьеры и добиваться лучшей жизни, к которой вы стремитесь, безграничен.

Источник: https://www.briantracy.com/blog/time-management/daily-habits-successful-people/