Как научиться держать себя в руках: 10 советов

Отрицательно окрашенные эмоциональные импульсы — это реакция нервной системы на множество стрессовых обстоятельств. Волнение и переживание различных эмоций — это нормальные реакции организма. Но иногда они бывают чрезмерного масштаба и силы. Тогда страдают не только близкие и друзья, но и сам человек. Чтобы этого не случалось, необходимо учиться сохранять самообладание. Но, как научиться держать себя в руках? Вот вам 10 советов.

10 советов о том, как научиться держать себя в руках

Не стоит пытаться разрешить все задачи, проблемы одновременно вместе.

Попытки единовременного решения всех трудностей могут привести к нервному срыву, а результата не будет никакого. Человек одномоментно способен держать в голове ограниченное количество вещей. И при подобных попытках придется разрываться. В этом случае стоит расставить приоритеты. Решение важных проблем и задач необходимо осуществлять по порядку, а начать с наиболее срочной и не терпящей во времени.

Не надо жить прошлым или чрезмерно переживать о будущем.

Не переживайте о прошлом!

Стоит жить здесь и сейчас. Пустыми будут переживания по поводу произошедших событий или сделанных в прошлом поступков. Этого уже не изменить. Чрезмерное волнение о будущем также не идет на пользу. Эти эмоции часто окрашены в негативные тона и стирают радость от происходящих событий, не давая наслаждаться реальной жизнью.

Необходим анализ ситуации.

Чтобы не допустить сильных эмоциональных переживаний, стоит себя остановить и глубоко вздохнуть. Припомнить все факты, которые сопровождают сложившиеся обстоятельства, и подвергнуть их тщательному анализу. Даже если нет явного источника беспокойства, необходимо взять лист бумаги, выписать все возможные причины волнений и осмыслить каждый. Итогом анализа и осмысления должна стать причина эмоциональных переживаний. Только после того, как она найдена, можно обдумать и запланировать определенные шаги к ее устранению.

То, что неизбежно, нужно принимать.

Научитесь принимать то, что неизбежно!

Бывают такие обстоятельства, на которые человек повлиять не в силах. Ему остается их только принять. В таких ситуациях нет смысла в сильных переживаниях, поэтому не стоит нервничать и переживать.

Стоит определиться с худшим итогом событий.

При сильных эмоциональных реакциях на определенное событие необходимо представить и принять наихудший вариант его исхода. Если результат будет не самым плохим, то намного легче будет сохранить самообладание и удержать себя в руках.

Заняться делами — хороший способ отвлечься.

Займитесь работой, это хороший способ отвлечься!

Дела по дому помогут уменьшить переживания по поводу трудной ситуации. Человек отвлечется, переключится, а через работу высвободятся отрицательные эмоции.

Мнение окружающих — не повод для переживаний.

Не стоит обращать внимание на мнение окружающих. Для них трудная ситуация человека не более, чем тема для обсуждения. Большинство людей волнуют исключительно их трудности и проблемы.

Соответствие чужим надеждам — не удел большей части людей.

Не стройте больших ожиданий от людей

Значительное количество отрицательных переживаний и чувств связано с тем, что кто-то поступил не так, как от него ждали. Все люди разные. Про это надо помнить и это надо принять, чтобы не ждать от них соответствия своим ожиданиям.

Не стоит придумывать себе дополнительные проблемы.

Люди склонны преувеличивать разные ситуации, при этом подключая свое воображение. Как следствие возникают сильные эмоциональные переживания по поводу того, что еще не случилось и возможно и не случится.

Необходимо принять свои недостатки.

Примете свои недостатки

Нет совершенных и идеальных людей. У всех есть недостатки. И не стоит на них зацикливаться и переживать по этому поводу. Необходимо работать над собой, а не ругать себя за недостатки.

Придерживайтесь этих 10-ти советов о том, как научиться держать себя в руках и жить вам станет легче 🙂
Делитесь своим мнением в комментариях о том, как научиться держаться себя в руках!