Эти книги принесут пользу каждому фитнесисту и тем, кто занимается фитнесом самостоятельно и тем, кто делает это с тренером. Все книги рассказывают о том, что нужно делать для того, чтобы тело было спортивным, накаченным, подтянутым и красивым. Этот список охватывает элитарные издания всех тем, которые очень важны при занятиях фитнесом. Силовые и кардио-нагрузки, упражнения для разминки, растяжки, питание – об этом очень подробно описано. Также в этих книгах есть программы для ежедневных тренировок.
Содержание
Новая энциклопедия бодибилдинга
Обязательно нужно прочесть эту книгу, потому что ее автор это Арнольд Шварцнегер! И кто как не он знает, как привести свое тело в порядок. Написана книга еще в прошлом столетие, но и сейчас она очень популярна и является справочником для многих спортсменов. Энциклопедия состоит из пяти частей, где подробно описывается:
- История культуризма;
- Аксиомы силовых тренировок;
- Упражнения для проработки разных групп мышц;
- Принципы составления тренировочных планов, схем;
- Планирование спортивного питания в бодибилдинге.
Другой ты
Эту книгу написал Тен Валихан, казахстанский спортсмен и директор клуба World Class Almaty. Он является мастером спорта по жиму лежа.
В книге все предельно доступно и понятно. Для новичков объема информации достаточно. Никакой непонятной терминологии нет. Валихан здорово описывает концепцию правильного питания вовремя занятия фитнесом, рассказывает основные правила, аксиомы, которых следовало б придерживаться. Весь период тренировок расписан на год. Здесь также предоставлено два формата тренировок для качалки и для тренировок в домашних условиях.
В форме за 100 дней
Книга написана двумя известными и влиятельными людьми в мире спорта, а точнее фитнеса – тренером по фитнесу Хайнрихом Бергмюллером и спортивным журналистом Кнутом Окресеком. Прочитав эту книгу можно самостоятельно распределять самому себе физические нагрузки и оценивать свое физическое состояние. В этой книге авторы очень подробно разбирают и исследуют базовые принципы правильного питания для фитнесистов, также здесь присутствуют программы для занятий фитнесом. Много внимания в издание уделено восстановлению здоровья. Как и после легких, так и после тяжелых травм. В доказательство к этому есть пример успешного австрийского горнолыжника Германа Майера, который после серьезного ДТП, благодаря методике, написанной в книге, смог встать на ноги и даже выиграть золото на чемпионате мира.
7 минут на фитнес
Издатель книги, Бретт Клик, тренер по фитнесу в одном из фитнес-клубов в Орландо, США. Зачастую, больше времени уделяет профессионалам своего дела, но и про пропаганду здорового образа жизни тоже не забывает. Бретт считает, что для того чтобы, быть в форме — не обязательно уделять этому много времени. 7 минут это очень мало в сравнении с тем, сколько уделяют времени профессиональные спортсмены для поддержки своей физической формы. И именно эта книга для тех, кто практически не имеет времени регулярно посещать спортзал или фитнес-клубы. Здесь можно найти 41 упражнения, которые можно выполнять даже на работе, просто для этого понадобится стул и желание работать. Основной девиз книги это получать удовольствие от занятия, поэтому это пособие заслуживает внимания.
Ультра
Если не хватает мотивации и силы воли, чтобы изменить тело в лучшую сторону, то тогда нужно прочитать это пособие, где очень хорошо описано как поднять свою попу з дивана и начать работать. Издатель этой книги, Рич Ролл, бывший адвокат, описывает как он в 40 лет превратился из грузного пьяницы в атлета. Рич также рассказывает впечатления при смене питания и вовремя диет.
И в завершение, просто читать книги это хорошо, но обязательно нужно от туда что-то взять, что изменит жизнь.
Загрузка...
