Стрессы – это настоящий бич современного общества. Особенно страдают от них жители больших городов. Перенаселение, бешеный ритм жизни, конкуренция в сфере трудоустройства. Как следствие – хроническая усталость, агрессия и в конечном итоге – эмоциональное выгорание. Вот несколько простых советов, как и избегать стрессов и сводить на нет их последствия.
Содержание
Не запирать проблемы в себе
Любой эмоции нужен выход. Иногда для снятия стресса человеку необходимо всего лишь выговориться. Конечно не т превращаться в вечного плаксу и нытика. Но иногда стоит давать выход своим переживаниям. Полезно поделиться ими с другом, коллегой по работе, если нет возможности делать это в кабинете у психолога.
Уметь отвлекаться
Всегда нужно помнить: чтобы ни случилось – жизнь продолжается. И любой ценой гнать подальше плохие мысли и настраивать себя на позитивный лад. Для этого подойдут любые способы: чтение интересной книги, просмотр комедий, изучение иностранного языка, даже любование собственным красивым маникюром. В момент отчаяния нужно вспомнить самые лучшие моменты своей жизни. И еще отличный способ перестать думать о своих проблемах – начать решать чужие. Это не только отвлекает, но и помогает выждать время, за которые неприятности могут разрешиться сами собой.
Держать себя в руках
Эта привычка спасла несчетное количество семей, помогала избегать увольнений, конфликтов и прочих неприятностей, возникающих из-за вспыльчивости. Сдержанность нужно тренировать. Один из способов – считать до десяти перед тем, как ответить оппоненту. За это время человек успевает переосмыслить ситуацию и найти более разумный выход, чем просо перейти на крики и оскорбления.
Уступать
Эгоизм и самолюбие в разумных количествах присутствует в любом человеке. И это нормально. И каждому человеку присуще считать, что его очка зрения самая правильная. Увы, иногда это приводит к недопониманию и конфликтам. Поэтому очень полезно иногда уступать собеседнику. Согласиться с чужой позицией иногда проще, чем отстаивать свою. Это поможет избежать споров и негатива, и как следствие стресса.
Помнить: никто не идеален
Завышенные требования – самый верный путь к стрессу. Это касается как самого себя, так и окружающих. Когда человек ждет слишком много, а получает мало – он непременно будет недоволен. В семье, в окружении друзей и коллег следует побольше обращать внимание на достоинства людей и как можно меньше на их недостатки. Замечено: когда окружающие люди начинают нравиться – поводов для расстройства гораздо меньше.
А какие советы, чтобы жить без стрессов можете дать вы? Делитесь своим мнением в комментариях!
Загрузка...
